和血功，因主和人体血脉，令其贯通周身，行而无阻,达到祛病强身、延年益寿的作用，故名。

功法注释

一、和血功中的术语解释

1.架一—姿式。“架一为第一个架子的姿式（第一节）；“架二”则是第二个架子的姿式（第二节）；……依次类推。

2.摆架一—摆出各种不同的动作。此为“做架”前的预备姿式。

3.做架——练功的意思。

4.意——意识。想着的意思。

5.丹田一—在脐下。此与中医针灸中的穴位名称不同。针炙中指的是一个点，而和血功中指的却是一大片。（图1）

6.宫——位于两手掌中心部位。（图2）

7.涌泉一—位于两脚掌中心部位。（图3）

8.吸气——以鼻吸气，用“意”领之，须深长、慢细、柔和、均匀。吸时凸肩挺胸，微提上腹。

9.闭息——憋住气，不呼吸。

10.气沉丹田一—以“意”领气，下送于“丹田”：同时垂肩凹胸，微沉上腹。

11、忘息一一忘掉呼吸。不去想气息的出入，任其自然。

12。意一一注意一直集中于身体的某一部位。

13。得气——通过“意注”在人体某一部位产生出廊、热、胀、跳动等现象。此乃正常反映，属好现象。

14，叹气一一以鼻出气，似哼非哼，须急速，略微用力。15.鸣声——“做架”收效后人体内产生的一种响声。此为功夫已成。

16.调息一—“做架”后须“调息”。其方法为：令周身肌肉自然放松，大脑处于解除紧张、意无一切（不思考）的状态，来回缓慢行走约15~20分钟左右，边行边作自然呼吸，待其息均匀后则止。

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二、和血功中的手型解释

1.分指掌一—五指分开，拇指略向上翘。（图4）

2.空心拳——四指并拢（拇指除外）半曲，拇指内侧压在食指、中指的第一指骨上，即其成为空心拳。（图5）

3.分指钩一—五指分开，手腕向内侧弯曲成钩。（图6）

4.搭手一—两手手指内侧相合。右手在上（手心向下）左手在下（手心向上）。（图7）

三、和血功中的步型解释

1.外八字步一—两腿分开，似直非直（腿部须放松，不婴用力细紧）；与肩同宽，两脚夹外搬40~45度。（图8）2.独步一—两腿并拢（脚尖分开，脚后跟并拢），两手下垂。手掌附于腿侧，令身体成立正姿式。（图9）

3.蹲步一一既马步，又名骑马势，但切勿过大（大开腿）。两腿分开，与肩同宽，屈膝下昀；令大腿与小腿屈成90度角（年老体弱者不必强求，可适当抬高些）。须正顶（头部端正）挺胸，垂肩塌腰。（图10）

练习方法

和血功的全盘完整功法共有八节。谓之“八架”

一、预备式（一名“开架”，又名“开功”，即“通三关”）早起（清晨5时左右为宜），面向东方（晚则面西。此“功家南派”谓之“取天地日月之精华”）。两腿分开摆成“外八字步”架。两手垂于体侧，手心朝下，手指向前，两手掌根微微用力下按，似压水中浮物（似压非压）。含胸垂肩，令人体上虚下实。闭口合齿，“意”无一切（不思考。此要求初做者恐难办到，但无碍，过段时间自然会适应）（图11）。然后进行“通三关”的练习。所谓“三关”，指的是丹田、劳宫、涌泉。其做法与顺序为3（1）通丹田一—吸气（任其自然均长）入内后即“叹气”（此叹出的“杂气”一—即对人体无益之气）。然后意注丹田，待丹田有得气感后，再意注1分钟左右则止。（2）通劳宫一吸气直达两劳官穴，气行路线见（图12）。吸气入内后即叹气。然后两掌下按、令两肘完成伸直，此时意注劳宫。待劳官有得气感后，再意注1分钟左右则止。（3）通涌泉一吸气直达两涌泉穴，气行路线见（图13）。吸气入内后即叹气，同时两膝略屈，人体下沉，再挺直两膝，此时可感觉到有一股气感从两小腿处直达两涌泉，则可意注两涌泉。待涌泉有得气感后，再意注1分钟左右则止。待三关全部打通后（注：“一关”不通，勿通“二关”、“三关”；“二关“遇后，方可再通“三关”）再做正架（即“八架）。

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二、推抹三连环

接预备式，两腿（不动）。“舌封齿间”（用舌尖抵住上、下两齿咬合间的缝隙处），“吸气”1次；同时两手由体侧上举至头顶上方成撑举状（两肘略屈），手心向上，手指相对；此时吸气止（图14）。接着两手下降至胸前，以两手心推抹胸腹部3次（成划圈状按顺时针方向推抹。右手在内，左手在外）（图15），再下降两手，还原至体侧下撑（同预备势）（图16）。即叹气1次，同时撤舌（将抵封齿间的舌尖收回），松齿（两齿分开，不得咬合）。到此方为1遍。须如此连续做6遍（做时两腿始终摆成外八字步架不动）。

三、左右晃躯

两腿开步同前（腿不移动），做架（此指左右晃躯这一动作）时忘息，两手握成空心拳分别垂于体侧，手臂微微提起（形似提水桶状，但不用力）（图17），同时舌封齿间。将上身左转至最大限度（转动时腰为轴，头与两手臂伴之）（图18)；接着再将上身右转至最大限度（图19），如此一左一右连贯晃动1次，乃为1遍。须连续做12遍。做完后撤舌、松齿。

四、单手排举

两腿并拢，摆成独步架。舌封齿间，吸气1次；同时右手由身前上举至头顶上方（手心朝上，手指向左）右脚向身体右侧方向开步（约有两肩宽），此时吸气止（图20）。接着将右手自左经体前向右、向下划圈（划圈时上体下俯）（图21）；最后再上举至头顶上方（手心仍然朝上，手指向左），同时左脚向右脚靠拢并步，令其成独步（图22）。即叹气1次，同时撤舌、松齿。到此为一遍。然后，再舌封齿间，吸气1次；同时左手举至头顶上方，左脚向身体左侧方向开步，左手自右经体前向左、向下划圈后上举；其吸气、双气及撤舌、松齿同前，唯动作（姿势）相反。到此为2遍。须连续做6遍（即左、右各3遍）。

五、前后摆腿

两腿并拢，摆成独步架。做架（此指 前后摆腿这一动作）时忘息。舌封齿间。先拾起右腿，前后摆动（前摆腿高度：与支撑腿成90度角。先摆时成30~40度角。摆腿时须绷平足面，直膝。另支撑腿的膝关节也需要挺直）（图23、24）。如此一前一后摆动1次，乃为1遍。须连续做12遍。然后，再抬起左腿，前后摆动——其动作、要求均同右摆腿。做完后撤舌、松齿。

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六、俯身大划臂

两腿并拢，摆成“独步”架，舌封齿间，吸气1次；同时两手由体侧从外向内、向前上方举起（图25）；然后逐渐弯腰。令两手臂向上方举起（图26）；直至身体前屈两手靠批接触地（手不触地亦可）（图27）。最后身体慢慢起立，两手同时随起身还原（图28）。即叹气1次。同时撤舌、松齿。到此为1遍。须连续做6遍。

七、正反转颈

摆成外八字步架。手型为指手。做架（此指正反转颈这一动作)时忘息。舌封齿间。将头按顺时针方向自左向右转动12圈（初做动幅度不宜过大）（图29、30）。然后，再将头按邀时针方向自右向左转动12圈。做完后撤舌、松齿。

八、左右哈气

两腿分开、摆成蹲步架。两手成分指钩放置身后（须直臂、反曲手腕）、钩尖朝上（图31）。舌封齿间。吸气1次。即将头转向左侧，面对左前方张口哈气（哈气时发出“哈”字音）（图32）。然后将头右转还原（图33）。到此为1遍。同时撤舌、松齿。接着，吸气1次。即将头转向右剑，面对右前方张口哈气（图34）。然后。再将头左转还原。到此为2遍。（注：“舌封齿间”与“撤舌”、“松齿”之法仍同前）须连续做6遍（即左、右各3遍）。

九、车轮转

两腿分开，摆成外八字步架。两臂届肘拾起，与肩平行。两手握成空心拳，拳心朝下（图35）。做架（此指车轮转这一动作）时忘息。舌封齿间。先以右肘尖为轴，使右膀能圈的同时作如下动作一—以左肘尖为轴，使左膀由下向后、向上、向前绕转12圈（图36）。然后，再令两臂成水平状；以左肘尖为轴，使左膀由上向前、向下、向后绕转12圈，右膀则同时以右肘尖为轴；令其由下向后、向上、向前绕圈。做完后撒舌、松齿。须知，车轮转乃和血功中的主架；检验该功是否练成，可以此为证——大凡功成者，做起车轮转一架，胸腹内呼呼有声，似拉风箱一般。功家南派云：“学会车轮转，一辈子不用捧药雄。”（意思是说“车轮转”这个架子做好了，这一辈子就不会因病而服药了)

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注意事项

1.早、晚做架各1次（中午切勿进行）；早晨可在4~5点钟左右（冬季相应提前。亦可照常进行）。

2.做架须在室内进行，不可容外。如室内空气不够新鲜，则先将门、窗打开，待做架时再关上。

3.做架前须略微行走（慢行勿快）片刻；待头脑清醒（此指早晨做架），思想集中（此指晚上做架）后再进行。

5.做架不避风、雨、雷、电（做架中遇到刮风、下雨等照常行之）。

4.做架前、后1小时内切勿饮食（水）。

6.做架不可东腰（腰带越松越好）。

7.做架者须节欲。

8.做架不可一气呵成，中途应有多次调息。其要求为：做架前调息。“架二”、“架四”、“架六”、“架八》做完后各调息1次。

9.年过六旬，体质虚弱者可先做此的第一、第二小节，过些时候再加做第三、第四小节；如此逐步增加直至八小节。此乃循序渐进；量力而行。

10.做架中逢单架（即第一、第三、第五、第七小节）须慢（越慢越好）；逢双架（即第二、第四、第六、第八小节）则保持一般速度（不快不慢）。

11、做架者切勿再练其它门派（类型）的功夫（包括打太极拳、练五禽戏等）以免效果欠佳，或出现偏差适得其12、做架者尽量少吃或不吃刺激性较大的食品（如辣椒、烈酒等）。

做和血功中（后）出现的反应

1.初做架者会出现呼吸不畅、胸部微闷等现象，这是平时没有惯于深吸深呼的原因所致，过一段时间自然会消失。

2.做架者会出现身热、腹鸣、头脑微热、肌肉跳动等感觉；其状因人而异。这是内气流动、血脉畅通的吉兆，属正常反应。

3.做架中若出现头晕欲吐、站立不稳的症状，乃说明做架者体质虚弱；此时须减少架子一一如：原先做四小节的，现改为二小节；原先做六小节的，现改为做四小节；……

4.做架中有时会发生“步神”（即思想不集中，甚至忘却做架中的遍数）现象，此为正常反应，勿虑。

适应症

大凡“五劳七伤”患者，皆宣做和血功。所谓“五劳”者，指心劳血损、肝劳神损、脾劳食损、肺劳气损、肾劳精损。所谓“七伤”者，指大饱伤牌、大怒气逆伤肝、强力举重，久坐湿地伤肾、形寒，寒饮伤肺、大恐惧不节伤志。实际上，“五劳七伤”乃为中医对疾病的统（通）称，属广义的水语。和血功对高血压、心脏病、胃病、关节炎、肌肉劳损、一般慢性病及“五劳七伤”诸症均有较好的疗效。

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